Según el CNPT a toda a que la persona que desee dejar de fumar y no recaer le conviene:.

1- Ser consciente de que se trata de superar el problema, y no de reprimirlo.

2 - Entretenerse con otra cosa cuando se sientan ganas de fumar, y procurar cambiar las rutinas.

3 - Desarrollar alguna actividad para reducir la tensión emocional.

4 - Planear hacer cada día algo que se disfrute y le proporcione placer.

5 - Buscar gente que pueda apoyarle. Muchas veces, personas que ya han dejado de fumar se convierten en una de las principales motivaciones para aquellos que deciden acabar con su adicción.

6 - Buscar apoyo profesional, si es preciso.

7 - Saber disfrutar
de las mejoras que se comienzan a experimentar a partir del primer momento en que abandona el tabaco.

M V S T

- Por un mundo sin humo: página del Plan de Adicciones y Drogodependencias de las Islas Baleares. Web con acesso a herramientas 2.0 como Facebook, Twitter o canal de youtube
- Pagina de materiales de la UGC de Lucano. La Unidad de Gestión clínica de Lucano ha hecho una buena recopilación de materiales de interés para dejar de fumar.
- Help WebSerie: Helpers es la serie online del Programa Help (programa de ayuda a dejar de fumar de la Unión Europea). Helpers es una serie de animación de 12 episodios que, a iniciativa de la Comisión Europea, pretende concienciar a la juventud sobre los peligros del tabaco. La serie está protagonizada por 3 superhéroes que intentan salvar a fumadores y no fumadores de los perniciosos efectos del tabaco, proporcionándoles trucos y consejos absurdos. Chuck, Skinny y Loona, acompañados de Tapas, una extraña criatura masoquista que les sigue a todas partes, unirán sus fuerzas para lo bueno y... para lo malo.
- Canal en Youtube de la página Por un mundo sin humo
- Página sobre Tabaco de la Organización Mundial de la Salud
- Programa para dejar de fumar. Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad.
- Espacio sin Humo. Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad
- Smokefree- NHS Choices. Recurso web del NHS para la población general. Diseño atractivo e información bien estructurada, con herramientas de apoyo (vídeos, guías...)
- Blog de Marta González: blog de educación para la salud de una enfermera que ofrece ayuda a través de su blog a personas que decidan dejar de fumar.

- Lo estoy dejando: web orientada a población joven que esté pensando en dejar de fumar. Contenidos informativos y partes interactivas para adaptar la información a los fases de motivación en la que se encuentran las persona que la consultan.
- Proyecto Fresneda (dejar de fumar): apartado de la web del Centro de Salud de La Fresneda para dejar de fumar. Cuenta con recomendaciones, libros, videos, etc.
- Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo
- A no fumar me apunto
- Stop-Tabac. Consejos personalizados para dejar de fumar. Aunque con un formato un poco antiguo, es una página con contenidos muy interesantes y adaptados a cada una de las fases del fumador.
Documentos, enlaces, exploración de la motivación, mensajes personalizados...

Dejar de fumar en Aragón

Si ha decidido dejar de fumar, ¡ enhorabuena !, estamos dispuestos a ayudarle.
Puede ponerse en contacto con nosotros los siguientes teléfonos:

Le daremos cita y en breves días recibirá en su domicilio, el cuestionario del fumador que Ud. debe rellenar y traérnoslo el primer día de consulta. O si lo prefiere, puede descargarlo a continuación e imprimirlo:
  Cuestionario Paciente para Consulta (289,4 KB)
Es importante que lo rellene completamente, nos ayudará en su deshabituación tabáquica.
Además, ponemos a su disposición estas guías para dejar de fumar que también le serán de ayuda:
  Dejar de fumar es posible (folleto) (527,7 KB)
  Guía dejar de fumar (1,1 MB)
  Guía del Ministerio de Sanidad y Consumo - CNPT (2,4 MB)
¡ Ánimo lo puede conseguir !

Guía para dejar de fumar

• El 90 % de los cánceres de pulmón son causados por el consumo diario de tabaco.
• El 95 % de las personas que sufren bronquitis crónica son fumadoras.
• Se alteran los vasos sanguíneos y se duplica la posibilidad de infarto de miocardio u otras enfermedades circulatorias.
• Aumenta el riesgo de tener un bebé con bajo peso al nacer.
• Envejece prematuramente la piel.
• Daña a las personas expuestas involuntariamente al humo del tabaco.

Por una vida sin tabaco

Tabaco: No, gracias

El largo viaje del humo por tus pulmones

Como causa daños el cigarrillo - www.dejardefumar.com.ar